L'Espace Ressources Psychothérapie
Sophrologie - Hypnose - Clermont l'Hérault & Gignac
Entrainement
à la Cohérence Cardiaque
à Clermont-l'Hérault
« Celui qui respire consciemment et amoureusement à chaque instant,
quels que soient les événements (agréables ou désagréables), est dans le Sens,
dans le mouvement de la Vie qui se donne (Tao-Théos)
Gestion du stress et des émotions
La cohérence cardiaque, un outil simple et à la portée de tous !
J'ai « besoin de souffler », mon travail ne me laisse plus « respirer », « j'étouffe » dans ma relation de couple", il ou elle "me pompe l'air"... autant d'expression courantes qui montrent l'importance de la respiration et parlent du lien Soma-Psyché (corps-émotions), et plus précisément comment les émotions peuvent rapidement se transformer en maux, si on ne sait entendre leurs message.
La cohérence cardiaque respiratoire de base (ou résonance), c’est :
INSPIRER SUR 5 SECONDES
SOUFFLER SUR 5 SECONDES
PENDANT 5 MINUTES
Très facile à mettre en place, la respiration en cohérence cardiaque s'apprend en quelques jours et produit un effet d'apaisement mental et physiologique dès la première séance.
La Cohérence Cardiaque : une pratique scientifiquement validée.
Depuis la mise au point des applications de biofeedback au début des années 2000, la cohérence cardiaque s’est peu à peu imposée comme technique de gestion du stress et des émotions, pour sa simplicité et sa fiabilité (elle se base entièrement sur des lois physiologiques). Elle est fréquemment utilisée en coaching sportif pour la préparation mentale aux compétitions.
De nombreuses études ont depuis démontré son efficacité sur les troubles cardio-vasculaires et les états inflammatoires liés au stress.
Relevé de cohérence
cardiaque avec le logiciel EmWavePro
Ci-dessous, des liens vers plusieurs publications scientifiques qui expliquent l'intérêt de la cohérence cardiaque !
Cohérence Cardiaque : le guide pratique et théorique
Au printemps 2020, les Editions Rustica me contactaient pour me proposer de rédiger un livre sur la cohérence cardiaque à destination du grand public.
Je décidais d'en faire un manuel à l'usage de tout un chacun et du praticien désireux d'enrichir sa pratique de cet outil cliniquement éprouvé, en le distinguant bien d'autres approches (relaxation, sophrologie) avec lesquelles la cohérence cardiaque est souvent confondue.
Ce guide pratique de cohérence cardiaque expose donc quelques bases théoriques et historique mais laisse une grande part à la pratique clinique du praticien comme à celle du prophane. Un cahier d'exercices détaillés et progressifs permet de s'approprier cette technique très simple à mettre en place.
A retrouver chez votre libraire ou sur Fnac.com, en version Poche ou brochée
